本文將詳細(xì)的教你如何挑選一款優(yōu)質(zhì)的益生菌。
接下來(lái)我們將從菌種類型數(shù)量、活菌技術(shù)和益生元等這幾個(gè)維度去給大家科普。
沒(méi)耐心看科普的同學(xué)直接抄作業(yè)！
好的益生菌，買這款！
氣機(jī)先森益生菌
01如何挑選專業(yè)的益生菌制劑？
剁手前，可千萬(wàn)別隨便跟風(fēng)買一款，這里面的彎彎繞繞多了去了。
首先益生菌中的菌種要多，劑量要高。
被譽(yù)為“中國(guó)益生元之母”的王欣博士指出：“肯定還是多菌種的、高劑量的制劑，在臨床上的效果要比單一菌種、低劑量的效果要更好。”
其次是菌株的存活率，最好選擇有包埋技術(shù)的益生菌。
如果菌株直接被胃酸殺死，那別說(shuō)六百億，六千億也不頂用吶。
所以包埋技術(shù)很重要，這種技術(shù)可不是簡(jiǎn)單包個(gè)膠囊，而是給益生菌的外面包上保護(hù)層，保證它能真正地發(fā)揮作用。
像是氣機(jī)先森的腸衛(wèi)菌，包埋技術(shù)是真的頂，菌株腸道存活率大于90%，至少有540億益生菌能發(fā)揮作用。
這些益生菌進(jìn)到腸道后，就是健康的守衛(wèi)軍，不僅能阻擋病菌入侵，構(gòu)造最安全的防線。
最后，也是最重要的一點(diǎn)，益生菌中，最好添加益生元！！
益生元是指不能被人體消化吸收，但可被人體微生物選擇性利用，能夠改善腸道微生物組成或活性，從而益于人體健康的食物成分。[1]
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，益生元能幫助益生菌更好地發(fā)揮作用，兩個(gè)一見(jiàn)面，立馬天雷勾地火，發(fā)揮出1+1＞2的效果。
02除了攝取專業(yè)益生菌制劑，還有別的方法嗎？
當(dāng)然有！改善自己的飲食習(xí)慣，也可以調(diào)節(jié)腸道菌群組成。[2]
首先，可以吃發(fā)酵食品，像是泡菜、豆豉等，都含有益生菌，但這類食物容易亞硝酸鹽超標(biāo)，攝入量不能太多，因此并不能作為日常食用。
其次，酸奶制品也能補(bǔ)充益生菌，但是市面上的產(chǎn)品一般不含有活性益生菌，如果運(yùn)輸過(guò)程中，沒(méi)有嚴(yán)格遵守冷藏溫度，那等喝進(jìn)肚里，效果幾乎為零。
綜合對(duì)比下來(lái)，還是益生菌制劑效果更突出。
03 腸胃功能好，就能不看益生菌嗎？
回到題主的問(wèn)題，想吃益生菌改善腸胃，那真是找對(duì)路子了，因?yàn)橐嫔墓δ?，就是在腸道內(nèi)穩(wěn)定定殖，調(diào)節(jié)腸道菌群組成。[3]
如果說(shuō)你腸胃功能倍棒兒，首先恭喜你吃嘛嘛香，但這并不意味著就能不看益生菌，因?yàn)?strong>腸道菌群在人體健康方面，起著關(guān)鍵作用，包括免疫、代謝和神經(jīng)行為特征。[4]
能把腸道菌群調(diào)理好，那么恭喜你，已經(jīng)加厚了免疫力防線！
我是越寫越心動(dòng)，直接被種草了益生菌。
在挑選過(guò)十來(lái)個(gè)品牌之后，最終鎖定了小怪獸輕體菌。
就是下面這款產(chǎn)品，鏈接我也搞來(lái)了，想了解的可以點(diǎn)進(jìn)去看看↓↓↓
咱們就按照挑選順序，來(lái)看看我當(dāng)初堅(jiān)定選擇的決心！
首先是益生菌里有6株全明星進(jìn)口菌株，遠(yuǎn)超其他產(chǎn)品的兩種菌株。
這些菌株的名稱及效果，我都放底下啦~
這里面多株益生菌，可以用于嬰幼兒食品，光看底下的圖，就知道這些菌株有多安全了吧！！
（可用于嬰幼兒食品的菌株）
菌株數(shù)量高達(dá)600億，總重2.5克，很少能見(jiàn)到這么實(shí)誠(chéng)的數(shù)量了。
其次這款益生菌用了包埋技術(shù)，益生菌存活率大于90%！
而且里面加了菊粉和低聚果糖，都是國(guó)際公認(rèn)的益生元。
三個(gè)條件，全都高分滿足?。?/p>
全明星菌種都包含在這一小罐益生菌里面，怪不得見(jiàn)效這么快，牢牢把我鎖在他家。
我喝這款快一年了，現(xiàn)在每天都開(kāi)一小罐，味道酸甜，是獼猴桃口味的~
不像室友入手的那款，就有股酸臭味兒。
現(xiàn)在我腸胃功能好很多，就把它當(dāng)做每日小飲品，順便調(diào)理我腸胃。
罐子的設(shè)計(jì)也超可愛(ài)，而且是獨(dú)立小包裝，一天一小罐，我都是吃完早飯后，正好喝一杯。
飲用時(shí)間變長(zhǎng)后，粑粑的頻率也會(huì)增加，變得越來(lái)越正常，之前我都是四五天一次，后來(lái)兩天一次，現(xiàn)在每天早起都要蹲廁所，成了我生物鐘的一部分。
不得不說(shuō)，早上排空的感覺(jué)真的爽，整個(gè)人心情舒暢，連帶著氣色和食欲也越來(lái)越好。
后續(xù)我還會(huì)接著喝，主要是看重它里面的大麥苗粉，能夠減少糖類的吸收，還有利于增加腸道里面有益菌，希望腸道可以調(diào)理的越來(lái)越健康！
我知道社畜的外賣頻率真的很高，重油重鹽之下，普遍都有一些腸胃問(wèn)題，趁著雙十一，可以嘗試下益生菌，正式開(kāi)啟新生活！
忍不住說(shuō)一下買回家后的注意事項(xiàng)：
1、別把益生菌燙死
這款可以直接服用，如果加水的話，可以是50ml的37℃以下的溫開(kāi)水，就是平時(shí)喝的涼白開(kāi)。
2、服用時(shí)間
最好在早飯后半小時(shí)使用~如果是第一次嘗試益生菌的話，第一天可以喝兩小罐，之后每天一小罐就行。
3、適用人群
3歲以上的寶寶，以及孕婦乳母都可以使用~
還有就是關(guān)于儲(chǔ)藏的問(wèn)題，不同的品牌要求是不一樣的，而氣機(jī)先森家這款需要常溫陰涼處儲(chǔ)存。千萬(wàn)不要日曬，益生菌最怕熱。
這是我能想到的所有注意事項(xiàng)，如果還有啥問(wèn)題，我沒(méi)有涉及到的，可以在評(píng)論區(qū)留言~
最后再提醒下便秘黨，除益生菌之外，也要記得多吃水果蔬菜，養(yǎng)成喝熱水的習(xí)慣，才能長(zhǎng)久擁有健康的腸胃??！
